ANIT™ Movement Foundation Course

近年大熱的Pilates 及 Barre運動，前者著重核心訓練，後者是沿自歐美的修身塑體運動

ANIT™ Movement 集合其兩者優點，配合體適能及伸展元素，改良成專為久坐都市人及亞洲人生活習慣設計的正姿運動，動作間強調身體正位(Alignment)，關節活動度(Mobility)和協調平衡(Coordination)訓練，激活沉睡已久的肌肉(Muscle Activation)，改善不良姿勢做成的肌肉緊張及過弱代償，從根源改善姿勢防痛舒痛消脂修身。

透過這四星期的基礎證書課程，你將學懂掌握最正確而有效的動作, 幫助自己定制安全而針對性的訓練, 令訓練效益最大化!

課程資料(第12屆)

課程日期: 4/5, 11/5, 18/5, 25/5/2024
時間: 14:30 - 17:00
地點: 灣仔洛克中心22樓A室
課程費用: HK$2,950
人數: 8 人 (額滿即止)

達90%出席率完成課程之學員將獲由香港普拉提及舞蹈塑體協會簽發的修讀証書

合適對象

- 為自己定制合適及正確訓練, 改善身體
- 有興趣加強對Pilates / Barre 運動知識
- 有意投身運動教練
- 想開拓多一項專業的運動導師

課程內容

1. 如何因應自己目標, 制定有效訓練

- 減重瘦身

- 塑造線條 (增肌減脂)

- 改善不良姿勢

- 產後塑體復原

2. 身體結構及核心肌肉的基礎知識

3. 基礎塑體健美運動認識

- 何謂健康體脂, 體重

- 訓練原理

4. 不同呼吸方法使用及好處 (Pilates呼吸方法, 腹式呼吸法)

5. Pilates Matwork 基礎訓練動作

6. Barre 基礎訓練動作

7. 了解各種動作的訓練原理、相關肌肉

8. ANIT™ Movement 各訓練元素之認識, 對身形及健康有何幫助:

- 帶氧消脂

- 訓練核心, 深層肌肉

- 塑造四肢線條, 腹部線條

- 提升關節活動度 (Mobility)

9. 初步了解訓練時姿勢是否正確

10. 如何制定一節60分鐘融合Pilates, Barre, 伸展訓練等的小組課 (group class)

學員見證

基礎證書學員 - Fiona (體適能教練, 越野跑教練)

基礎證書學員 - Paggie (註冊中醫師)