ANIT™ Movement Foundation Course

近年大熱的Pilates 及 Barre運動，前者著重核心訓練，後者是沿自歐美的修身塑體運動

ANIT™ Movement 集合其兩者優點，配合體適能及伸展元素，改良成專為久坐都市人及亞洲人生活習慣設計的正姿運動，動作間強調身體關節活動度(Mobility) 訓練，改善不良姿勢做成的肌肉緊張及過弱代償，有效改善姿勢防痛舒痛消脂修身

透過這四星期的基礎證書課程，你將學懂掌握最正確而有效的動作, 幫助自己定制安全而針對性的訓練, 令訓練效益最大化!

課程資料

課程日期: 25/3, 1/4, 15/4, 22/4
時間: 14:30 - 17:00
地點: 灣仔洛克中心22樓A室
課程費用: HK$2,950
人數: 8 人 (額滿即止)

合適對象

課程內容

1. 如何因應自己目標, 制定有效訓練

- 減重瘦身

- 塑造線條 (增肌減脂)

- 改善不良姿勢

- 產後塑體復原

2. 身體結構及核心肌肉的基礎知識

3. 基礎塑體健美運動認識

- 何謂健康體脂, 體重

- 訓練原理

4. 不同呼吸方法使用及好處 (Pilates呼吸方法, 腹式呼吸法)

5. Pilates Matwork 基礎訓練動作

6. Barre 基礎訓練動作

7. 了解各種動作的訓練原理、相關肌肉

8. ANIT™ Movement 各訓練元素之認識, 對身形及健康有何幫助:

- 帶氧消脂

- 訓練核心, 深層肌肉

- 塑造四肢線條, 腹部線條

- 提升關節活動度 (Mobility)

9. 初步了解訓練時姿勢是否正確

10. 如何制定一節60分鐘融合Pilates, Barre, 伸展訓練等的小組課 (group class)

- 為自己定制合適及正確訓練, 改善身體
- 有興趣加強對Pilates / Barre 運動知識
- 有意投身運動教練
- 想開拓多一項專業的運動導師