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ANIT™ Movement Foundation Course
近年大熱的Pilates 及 Barre運動,前者著重核心訓練,後者是沿自歐美的修身塑體運動
ANIT™ Movement 集合其兩者優點,配合體適能及伸展元素,改良成專為久坐都市人 及 亞洲人生活習慣 設計的正姿運動,動作間強調身體關節活動度(Mobility) 訓練,改善不良姿勢做成的肌肉緊張及過弱代償,有效 改善姿勢 防痛舒痛 消脂修身
透過這四星期的基礎證書課程,你將學懂掌握最正確而有效的動作, 幫助自己定制安全而針對性的訓練, 令訓練效益最大化!
課程資料
課程日期: 25/3, 1/4, 15/4, 22/4
時間: 14:30 - 17:00
地點: 灣仔洛克中心22樓A室
課程費用: HK$2,950
人數: 8 人 (額滿即止)



合適對象
課程內容
1. 如何因應自己目標, 制定有效訓練
- 減重瘦身
- 塑造線條 (增肌減脂)
- 改善不良姿勢
- 產後塑體復原
2. 身體結構及核心肌肉的基礎知識
3. 基礎塑體健美運動認識
- 何謂健康體脂, 體重
- 訓練原理
4. 不同呼吸方法使用及好處 (Pilates呼吸方法, 腹式呼吸法)
5. Pilates Matwork 基礎訓練動作
6. Barre 基礎訓練動作
7. 了解各種動作的訓練原理、相關肌肉
8. ANIT™ Movement 各訓練元素之認識, 對身形及健康有何幫助:
- 帶氧消脂
- 訓練核心, 深層肌肉
- 塑造四肢線條, 腹部線條
- 提升關節活動度 (Mobility)
9. 初步了解訓練時姿勢是否正確
10. 如何制定一節60分鐘融合Pilates, Barre, 伸展訓練等的小組課 (group class)
- 為自己定制合適及正確訓練, 改善身體
- 有興趣加強對Pilates / Barre 運動知識
- 有意投身運動教練
- 想開拓多一項專業的運動導師
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