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ANIT™ Movement Foundation Course

近年大熱的Pilates 及 Barre運動,前者著重核心訓練,後者是沿自歐美的修身塑體運動

ANIT Movement 集合其兩者優點,配合體適能及伸展元素,改良成專為久坐都市人亞洲人生活習慣 設計的正姿運動,動作間強調身體正位(Alignment), 關節活動度(Mobility)和協調平衡(Coordination)訓練,激活沉睡已久的肌肉(Muscle Activation),改善不良姿勢做成的肌肉緊張及過弱代償,從根源 改善姿勢 防痛舒痛 消脂修身

透過這四星期的基礎證書課程,你將學懂掌握最正確而有效的動作, 幫助自己定制安全而針對性的訓練, 令訓練效益最大化!

課程資料(第12屆)

課程日期: 3/8, 10/8, 17/8, 24/8/2024
時間: 14:30 - 17:00
地點: 灣仔洛克中心22樓A室
課程費用: HK$2,950
​人數: 8 人 (額滿即止)

​達90%出席率完成課程之學員將獲由香港普拉提及舞蹈塑體協會簽發的修讀証書

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合適對象

- 為自己定制合適及正確訓練, 改善身體
- 有興趣加強對Pilates / Barre 運動知識
- 有意投身運動教練
- 想開拓多一項專業的運動導師

​課程內容

1. 如何因應自己目標, 制定有效訓練

  - 減重瘦身

  - 塑造線條 (增肌減脂)

  - 改善不良姿勢

  - 產後塑體復原

2. 身體結構及核心肌肉的基礎知識

3. 基礎塑體健美運動認識

  - 何謂健康體脂, 體重

  - 訓練原理

4. 不同呼吸方法使用及好處 (Pilates呼吸方法, 腹式呼吸法)

5. Pilates Matwork 基礎訓練動作

6. Barre 基礎訓練動作

7. 了解各種動作的訓練原理、相關肌肉

8. ANIT™ Movement 各訓練元素之認識, 對身形及健康有何幫助:

  - 帶氧消脂

  - 訓練核心, 深層肌肉

  - 塑造四肢線條, 腹部線條

  - 提升關節活動度 (Mobility)

9. 初步了解訓練時姿勢是否正確

10. 如何制定一節60分鐘融合Pilates, Barre, 伸展訓練等的小組課 (group class)

  • ​完全未接觸過Pilates / Barre運動可以參加嗎?
    可以的, 課程會由淺入深幫助大家惑受和啟動身體, 亦會介紹Plates和Barre運動起源及訓練原則, 透過理論及仔細的動作訓練, 有效強化核心及身體重要肌肉, 從而改善各種身體狀況.
  • 沒有運動習慣可以參加基礎證書課程嗎?
    可以的, 不少修畢課程的學員原本都無運動習慣. 透過在課程中了解各種訓練原理及仔細的動作訓練, 有效達到不同的訓練目標 (e.g.減脂, 糾正姿勢, 控制體重, etc.).
  • ANIT™ Movement與Pilates有什麼分別?
    ANIT™ Movement 融合了Pilates、Barre運動之優點,及動靜態伸展、體適能等元素,成為一套正姿舒痛運動系統,專為久坐都市人,及亞洲人生活習慣設計。
  • ANIT™ Movement Foundation Course是導師課程嗎?
    ANIT™ Movement 基礎證書是由 YOO Pilates & Barre Academy 及香港普拉提及舞蹈塑體協會所發出, 旨在幫助學員懂得自己安全而有效地訓練, 了解正姿運動之原理, 學會自己編制因應不同需要的訓練方案. 銜接的 ANIT™ Movement Level 1 導師課程獲全球知名權威機構NASM及AFAA認可, 旨在培訓學員成為認可導師, 認可導師將獲得各種教學機會.

學員見證

​基礎證書學員 - Fiona (體適能教練, 越野跑教練)

​基礎證書學員 - Paggie (註冊中醫師)

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